أفضل نظام غذائي للتخسيس

افضل نظام غذائي للتخسيس

سنتحدث اليوم عن افضل نظام غذائي للتخسيس

إن مشكلة البدانة أو زيادة الوزن من أهم المشاكل التي نصادفها في حياتنا، فهي تعتبر من أكثر المشاكل انتشاراً بين الناس،

بالإضافة لكل الآثار السلبية للبدانة على الصحة العامة للجسم فهي تعتبر من المشاكل التي تسبب إحراجاً وخجل للكثيرين ،

مما يدفعهم لإتباع أنظمة تخسيس بهدف إنقاص وزنهم وحصولهم على جسم مثالي وحياة صحية،

ولكن هذا يعتمد بشكل كبير على مدى إصرار الشخص وإهتمامه كي يستطيع إتباع نظام غذائي للتخسيس والوصول لأفضل النتائج. 

نظام التخسيس المعتمد على الماء:

يعتبر هذا النظام من أفضل أنظمة التخسيس حيث أوصت العديد من الأبحاث بالإكثار من شرب الماء لما له فوائد عظيمة بالتخسيس،

فهو يقلل الشهية ويعطيك شعور بالامتلاء و يساعد على الإقلال من تناول الطعام وإنقاص الوزن خلال فترة قصيرة،

لم تقتصر فائدة الماء على التخسيس فقط، بل هي مفيدة للبشرة وتعزيز المناعة وزيادة النشاط وتخلص الجسم من الجراثيم ويقلل الإصابة بالأمراض.

طريقة تطبيق نظام التخسيس المعتمد على الماء:

تذكر دائماً الخطوة الأولى للتخسيس هي الإصرار والإرادة القوية، نظام الماء للتخسيس يعتبر نظام سهل التطبيق للأغلبية

ولقد حظي بشعبية كبيرة وأعطى نتائج ممتازة ومرضية، هناك عدة أمور يجب علينا اتباعها في هذا النظام من التخسيس،

وذلك لإعطاء أفضل النتائج فيمكننا إتباع هذا النظام وفق مايلي:

١-شرب كوبين من الماء الفاتر مباشرة عند الاستيقاظ من النوم فهذا يساعد على حرق دهون الجسم وخصوصاً البطن فالماء الفاتر أعطى أفضل النتائج بإنقاص دهون البطن. 

٢-شرب كوبين من الماء قبل تناول كل وجبة أي قبل وجبة الفطور وقبل وجبة الغداء وقبل وجبة العشاء. 

٣-إن الالتزام بتناول الماء قبل كل وجبة يعطيك شعور بالشبع وعدم الحاجة لتناول المزيد من الطعام ،

فتشعر بأنك لاتحتاج لتناول المزيد من الطعام أي أن هذا النظام من التخسيس يقلل كمية الطعام المتناول بكل وجبة فيساعدك بإنقاص وزنك وذلك خلال مدة قصيرة. 

نظام الماء للتخسيس على الرغم من أنه يعتبر من أفضل الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن،

لكن على الرغم من ذلك لابد من أن نتبع إجراءات أخرى لنحصل على أفضل النتائج، لأنه في كل نظام للتخسيس لابد من أن نتبع حمية غذائية إضافة للاعتماد على ريجيم الماء. 

من أهم الخطوات المتبعة مع ريجيم الماء للتخسيس :

  • ١-التقليل من تناول السكريات وخصوصاً السكريات الموجودة بالحلوى الجاهزة.
  • ٢-الاعتماد على السكريات الطبيعية كالفواكه والعسل. 
  • ٣-الإبتعاد عن الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. 
  • ٤-الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة فهي تعد الأسوأ من بين الأطعمة التي تزيد الوزن. 
  • ٥-الإبتعاد عن المشروبات الغازية فهي تشكل مصدر للسعرات الحرارية العالية. 

لابد أن نلتزم بإجراء التمارين الرياضية مع أي نظام غذائي بهدف التخسيس، إن القيام بالتمارين الرياضية مع ريجيم الماء للتخسيس ،

حيث يساعد على خسارة الوزن بطريقة أسرع، حيث أن ممارسة الرياضة تزيد نسبة حرق الدهون في الجسم،

وهناك عدة دراسات أوصت بالقيام بالتمارين الرياضية صباحاً وليس بعد تناول الوجبات مباشرةً للحصول على أفضل النتائج بدون إلحاق الضرر بالجسم. 

في الأخير لابد أن نجمع بين كل هذه النصائح وأن نلتزم بها مصرين على الوصول لجسم صحي مثالي والعيش بشكل أفضل. 

تعليقات
Loading...